Le massage du périnée : faciliter la grossesse et préparer l’accouchement

 

 

Le massage du périnée : faciliter la grossesse et préparer l’accouchement

Le périnée est un ensemble de muscles situés entre le vagin et l’anus, jouant un rôle essentiel dans le soutien des organes pelviens et lors de l’accouchement. Le massage périnéal est une technique simple et naturelle recommandée pour préparer le corps à l’accouchement.

Pourquoi masser le périnée ?

1. Assouplir les muscles du périnée

Le massage aide à détendre et assouplir les tissus musculaires, ce qui peut réduire les risques de déchirures ou d’épisiotomie lors de l’accouchement.

2. Améliorer la circulation sanguine

Une meilleure circulation locale favorise la souplesse et la régénération des tissus.

3. Favoriser la conscience corporelle

Cette pratique permet à la future maman de mieux connaître son périnée, ce qui aide lors de la poussée pendant l’accouchement.

 

Comment pratiquer le massage périnéal ?

Quand commencer ?

Idéalement, à partir de la 34e semaine de grossesse, 3 à 4 fois par semaine.

Technique simple :

1. Se laver soigneusement les mains.

2. Choisir un endroit calme et confortable.

3. Appliquer une huile naturelle (huile d’amande douce, huile de rose musquée).

4. Insérer doucement un ou deux doigts dans le vagin, appuyer doucement sur les parois vers le bas et les côtés.

5. Effectuer des mouvements de massage en forme de « U » ou de cercle pendant 5 à 10 minutes.

6. Respirer profondément pour détendre les muscles.

 

    Précautions à prendre

• Ne pas pratiquer en cas d’infection vaginale, de saignement ou de contractions prématurées.

• En cas de doute, consulter son professionnel de santé.

 

    Les bienfaits prouvés

Des études montrent que le massage périnéal régulier peut :

• Réduire les douleurs périnéales après l’accouchement.

• Diminuer la fréquence des déchirures et épisiotomies.

• Faciliter la récupération post-partum.

 

    Conclusion

Le massage du périnée est une technique simple, naturelle et efficace pour préparer son corps à l’accouchement, limiter les traumatismes périnéaux et favoriser une meilleure récupération. Une pratique douce à intégrer dans le quotidien de la future maman pour plus de sérénité.

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