Les enfants face aux écrans : jusqu’où est-ce trop ?

 

Les enfants face aux écrans : jusqu’où est-ce trop ?

     Un enjeu de santé publique

Téléphones, tablettes, télévision, consoles… Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien, et les enfants y sont exposés dès leur plus jeune âge. S’ils peuvent représenter un outil d’apprentissage ou de divertissement, leur usage excessif soulève de nombreuses inquiétudes. Troubles du sommeil, difficultés de concentration, surpoids, isolement social : les impacts sur la santé physique et mentale sont réels.

Alors, à partir de quand peut-on parler d’une surexposition aux écrans ?

 

    Que dit la recherche ?

Selon plusieurs études relayées par Passeport Santé, l’exposition prolongée aux écrans perturbe le développement neurologique, surtout chez les plus jeunes. Avant 3 ans, le cerveau de l’enfant est en pleine construction. Or, les interactions passives (regarder un écran sans interaction réelle) limitent les échanges avec l’environnement, essentiels à l’apprentissage du langage, de l’empathie et du contrôle moteur.

Chez les enfants plus âgés, un usage excessif (> 2 heures par jour en dehors du contexte scolaire) est associé à :

• Une diminution de la qualité du sommeil

• Une baisse des performances scolaires

• Une augmentation du risque de surpoids ou d’obésité

• Une augmentation de l’irritabilité, de l’anxiété et des troubles de l’attention

   

  Combien de temps d’écran est raisonnable ?

  Les recommandations des experts sont claires :

  Âge de l’enfant	Recommandation
  Moins de 2 ans	Aucun écran (sauf visioconférence avec des proches)
  2 à 5 ans	Moins de 1h par jour, et toujours accompagné
  6 à 12 ans	Maximum 1 à 2h par jour, avec des pauses régulières
  Adolescents (13+ ans)	Encadrement nécessaire, avec des règles claires (pas d’écrans dans la chambre, par exemple)

   

  Le rôle clé des parents

  La présence parentale active est essentielle. Regarder un dessin animé avec son enfant, discuter de ce qu’il a vu, ou jouer à un jeu ensemble change tout. Cela transforme une activité passive en moment d’échange et d’apprentissage.

  Quelques conseils pratiques :

• Établir des plages horaires sans écran (repas, avant de dormir)

• Privilégier les contenus éducatifs et adaptés à l’âge

• Encourager les activités alternatives : lecture, sport, jeux en plein air

• Donner l’exemple : les enfants imitent le comportement des adulte

 

     Quand faut-il s’inquiéter ?

    Voici quelques signes qui peuvent indiquer une surexposition :

• L’enfant s’isole ou devient irritable lorsqu’on lui retire l’écran

• Il a des difficultés de concentration ou des troubles du sommeil

• Il perd intérêt pour les jeux non numériques ou les activités sociales

• Les résultats scolaires baissent sans autre cause évidente

    Si ces signes persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé (pédiatre,     psychologue).

 

    Conclusion

    Les écrans ne sont pas des ennemis en soi. Bien utilisés, ils peuvent enrichir l’expérience éducative et     ludique des enfants. Mais un usage excessif ou non encadré peut nuire à leur développement. L’objectif     n’est pas de bannir les écrans, mais de les apprivoiser intelligemment.

 

        ✨ Un enfant a besoin de bouger, de rêver, d’imaginer et surtout… d’interagir avec les autres pour             bien grandir. L’écran ne doit jamais remplacer le lien humain