Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

Aménorrhée : quand les règles disparaissent

 


 

Aménorrhée : quand les règles disparaissent

L'aménorrhée désigne l'absence de menstruations chez une femme en âge d’avoir ses règles. Si elle est normale à certaines périodes de la vie (grossesse, allaitement, ménopause), elle peut aussi être le signe d’un trouble hormonal ou de santé lorsqu’elle survient en dehors de ces situations.

 

        Qu’est-ce que l’aménorrhée ?

On distingue deux grands types :

Type d’aménorrhée Définition
Primaire Aucune règle n’est jamais survenue avant 15-16 ans.
Secondaire Les règles étaient présentes, mais s’arrêtent pendant 3 mois ou plus.

    Quelles sont les causes de l’aménorrhée ?

Les causes dépendent du type d’aménorrhée :

🔹 Aménorrhée primaire (chez les adolescentes) :

  • Troubles du développement (anomalie de l’utérus, des ovaires).

  • Retard pubertaire.

  • Malformations génétiques (ex. : syndrome de Turner).

  • Troubles hormonaux (déficit en hormones sexuelles, anomalies de la thyroïde).

🔹 Aménorrhée secondaire (chez les femmes ayant déjà eu leurs règles) :

Cause Explication
 Grossesse Cause la plus fréquente.
 Allaitement Peut bloquer temporairement le cycle menstruel.
 Stress important Perturbe l’axe hormonal (hypothalamo-hypophysaire).
 Perte de poids sévère / anorexie Le corps "éteint" la reproduction en cas de manque d’énergie.
 Sport intense Fréquent chez les athlètes de haut niveau.
 Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) Cycle irrégulier ou absent.
 Troubles thyroïdiens Hyper- ou hypothyroïdie.
 Ménopause précoce Avant 40 ans.
 Pilule ou contraception hormonale Certaines méthodes peuvent suspendre les règles.

    Symptômes associés à surveiller

L’aménorrhée peut être accompagnée de :

  • Acné, pilosité excessive (SOPK).

  • Bouffées de chaleur (ménopause précoce).

  • Douleurs pelviennes (anomalies utérines).

  • Perte ou prise de poids soudaine.

  • Galactorrhée (écoulement lacté hors grossesse → peut signaler un excès de prolactine).

 

         Comment est-elle diagnostiquée ?

Le médecin commence par :

  1. Test de grossesse (systématique).

  2. Examen gynécologique et général.

  3. Bilan hormonal : FSH, LH, prolactine, œstrogènes, hormones thyroïdiennes.

  4. Échographie pelvienne : pour visualiser l’utérus et les ovaires.

  5. Parfois : IRM hypophysaire ou caryotype (analyse génétique).

 

     Traitements : dépend de la cause

Cause identifiée Traitement
SOPK Régulation hormonale (pilule, changement d’hygiène de vie).
Anorexie / maigreur excessive Soutien nutritionnel + psychologique.
Stress, surmenage Thérapie, repos, activité modérée.
Troubles hormonaux Traitement substitutif ou ciblé (thyroïde, hypophyse).
Ménopause précoce Traitement hormonal possible si nécessaire.
Contraception hormonale Si désir de retour des règles → arrêt ou ajustement.

Important : l’absence de règles n’est pas anodine, elle peut refléter un déséquilibre profond du corps.

Aménorrhée et fertilité

Certaines causes d’aménorrhée peuvent entraîner une infertilité temporaire ou durable. Un suivi médical est indispensable pour évaluer la fonction ovarienne, surtout en cas de désir de grossesse.

 

     En résumé

Élément Détail
 Aménorrhée Absence de règles pendant 3 mois ou plus
 Causes multiples Grossesse, stress, SOPK, anorexie, sport, hormones
 Diagnostic médical nécessaire Pour identifier et traiter la cause
 Ne pas ignorer Peut signaler un trouble sous-jacent important

💬 MHdoc vous rappelle

Les règles sont un indicateur de santé globale. Une aménorrhée persistante ne doit jamais être ignorée. Que vous soyez adolescente, sportive ou jeune femme stressée, parlez-en à votre médecin pour trouver des réponses adaptées à votre situation.

 

 

 

 

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