Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

Endométriose : Définition et Symptômes

 


 

Endométriose : Définition et Symptômes

L’endométriose est une maladie gynécologique chronique qui touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer. Encore largement méconnue ou sous-diagnostiquée, elle peut avoir un impact majeur sur la qualité de vie, la fertilité et la santé mentale des femmes atteintes.

 

 Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose se caractérise par la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine (endomètre) en dehors de la cavité utérine. Ces tissus ectopiques peuvent se fixer sur différents organes : ovaires, trompes de Fallope, vessie, rectum, intestins, voire plus rarement sur les poumons ou le diaphragme.

Comme le tissu endométrial normal, ces lésions réagissent aux hormones du cycle menstruel, provoquant inflammation, saignements internes, adhérences (accrochages entre les organes) et douleurs chroniques.

 

Où se forme l'endomètre ?

En cas d'endométriose, les tissus d'endomètre se forment le plus souvent :

  • sur les ovaires ;
  • sur les trompes de Fallope ;
  • sur les ligaments soutenant l’utérus ;
  • sur la surface extérieure de l’utérus.

Plus rarement, ils peuvent se développer sur les organes avoisinants, comme :

  • les intestins ;
  • la vessie ;
  • les reins.

Enfin, exceptionnellement, ils se retrouvent à des endroits très éloignés de l’utérus, comme :

  • les poumons ;
  • les bras ;
  • les cuisses.

Les personnes à risques

  • les femmes n’ayant jamais eu d’enfant ;
  • les femmes dont une proche parente (mère, soeur, fille) souffre d’endométriose ;
  • les femmes atteintes d’une malformation congénitale qui rétrécit le col de l’utérus ou qui le rend étroit, ce qui entrave l’évacuation du flot menstruel ;
  • à un moindre degré, les femmes qui ont eu des menstruations précoces ou qui ont un cycle menstruel court.

  

Quels sont les symptômes de l’endométriose ?

Les symptômes varient selon les femmes et l’emplacement des lésions, mais les plus fréquents sont :

🔹 1. Douleurs pelviennes chroniques

  • Douleurs pendant les règles (dysménorrhée) souvent très intenses

  • Douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie)

  • Douleurs en dehors des règles (douleurs pelviennes continues)

🔹 2. Troubles menstruels

  • Règles abondantes (ménorragie)

  • Saignements entre les règles

🔹 3. Troubles digestifs ou urinaires

  • Ballonnements, diarrhée, constipation

  • Douleurs à la miction ou à la défécation, surtout pendant les règles

🔹 4. Infertilité

  • L’endométriose est retrouvée chez environ 30 à 40 % des femmes ayant des difficultés à concevoir

 

     Comment diagnostique-t-on l’endométriose ?

Le diagnostic repose sur plusieurs étapes :

  • Écoute des symptômes et examen gynécologique

  • Échographie pelvienne (souvent en première intention)

  • IRM pelvienne pour repérer des lésions profondes

  • Laparoscopie (chirurgie exploratoire) dans certains cas, qui permet aussi de retirer les lésions

 

         Quels sont les traitements ?

Il n’existe pas de guérison définitive de l’endométriose, mais plusieurs traitements permettent de soulager les symptômes et améliorer la fertilité :

Traitements médicamenteux :

  • Antidouleurs (anti-inflammatoires)

  • Traitement hormonal : pilule contraceptive en continu, progestatifs, agonistes de la GnRH

Traitement chirurgical :

  • Ablation ou destruction des lésions par laparoscopie

  • Réservé aux cas résistants aux traitements médicamenteux ou en cas d’infertilité

Accompagnements complémentaires :

  • Suivi psychologique

  • Ostéopathie, acupuncture, alimentation anti-inflammatoire

  • Soutien dans les parcours de PMA (Procréation Médicalement Assistée)

 

     Vivre avec l’endométriose

L’endométriose peut affecter profondément la vie quotidienne : douleurs chroniques, fatigue, retentissement sur la vie intime et professionnelle. Un accompagnement global est essentiel : prise en charge médicale pluridisciplinaire, écoute, et soutien psychologique sont clés.

 

         À retenir

  • L’endométriose est une maladie fréquente, encore sous-diagnostiquée.

  • Elle se manifeste principalement par des douleurs pelviennes et des troubles menstruels.

  • Plusieurs traitements existent pour améliorer la qualité de vie.

  • Le dépistage précoce permet une meilleure prise en charge.

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