Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

Est-ce normal d’avoir ses règles deux fois dans le même mois ? Les experts répondent

 


 

 

Est-ce normal d’avoir ses règles deux fois dans le même mois ? Les experts répondent

Avoir ses règles deux fois dans le même mois peut inquiéter, mais dans bien des cas, cela est tout à fait normal. Voici ce qu’il faut savoir.

Un cycle naturellement court

Le cycle menstruel varie normalement entre 21 et 35 jours. Certaines femmes ont naturellement des cycles plus courts, ce qui peut expliquer la survenue de règles deux fois dans un même mois, sans que cela soit anormal.

Chez les adolescentes et les femmes en transition

Chez les jeunes filles, les cycles sont souvent irréguliers car leur système hormonal est encore en train de se stabiliser. Il faut souvent plusieurs années pour que les règles deviennent régulières. De même, les femmes qui approchent de la ménopause peuvent avoir des cycles plus courts ou irréguliers, entraînant des saignements plus fréquents.

Quand s’inquiéter ?

Si vous avez régulièrement deux cycles par mois sur plusieurs mois, ou si cela s’accompagne de douleurs, de règles très abondantes, ou d’autres symptômes inhabituels, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.

Causes médicales possibles

Plusieurs causes peuvent expliquer des règles deux fois dans un mois :

  • Déséquilibres hormonaux, notamment un problème d’ovulation.

  • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

  • Troubles de la thyroïde.

  • Présence de fibromes ou de polypes dans l’utérus.

  • Infections gynécologiques.

  • Stress, changements importants de poids ou d’activité physique.

  • Effets secondaires de la contraception hormonale.

Que faire ?

Si ces saignements sont ponctuels et non associés à d’autres symptômes, ils ne nécessitent souvent pas d’inquiétude. Par contre, en cas de persistance ou de gêne importante, un suivi médical est recommandé. Le médecin pourra prescrire des examens pour identifier la cause et proposer un traitement adapté.


En résumé

Avoir ses règles deux fois dans le même mois peut être un phénomène normal, surtout chez les adolescentes ou les femmes en période de changement hormonal. Cependant, en cas de doute ou de symptômes associés, mieux vaut consulter pour éviter tout problème de santé sous-jacent.

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