Les troubles musculosquelettiques du cou : entorse cervicale, torticolis… Que faut-il savoir ?

 

 

Les troubles musculosquelettiques du cou : entorse cervicale, torticolis… Que faut-il savoir ?

Les troubles musculosquelettiques (TMS) du cou regroupent un ensemble de douleurs ou lésions affectant les muscles, tendons, ligaments ou articulations du rachis cervical (la nuque). Ils sont fréquents, parfois bénins, mais peuvent gêner fortement la vie quotidienne.

 

    1. Qu’est-ce qu’un TMS du cou ?

Un TMS du cou est une atteinte douloureuse des structures mécaniques du cou : muscles, tendons, ligaments, disques intervertébraux. Il est souvent causé par des mouvements brusques, des postures prolongées, le stress, ou des efforts inadaptés.

Parmi les plus fréquents :

 

     1. Le torticolis

 Définition :

C’est une contracture musculaire aiguë qui empêche le cou de bouger normalement. Il est souvent unilatéral, la tête penche d’un côté.

     Symptômes :

• Douleur vive et soudaine dans le cou

• Blocage partiel ou total des mouvements

• Tête inclinée involontairement

• Tensions musculaires

     Causes fréquentes :

• Mauvaise position pendant le sommeil

• Froid ou courant d’air

• Stress et fatigue

• Faux mouvement brusque

     Traitement :

• Repos court (1 à 3 jours max)

• Chaleur locale (bouillotte, douche chaude)

• Antalgiques simples

• Massages doux

• Étirements progressifs

• Éviter le port de minerve prolongé (sauf sur avis médical)

     

         2. L’entorse cervicale

     Définition :

    C’est un étirement ou une déchirure des ligaments du cou, souvent causée par un traumatisme     comme le coup du lapin (accident de voiture).

         Symptômes :

• Douleur cervicale persistante

• Raideur et diminution de mobilité

• Maux de tête, vertiges

• Parfois troubles visuels ou auditifs

         Causes principales :

• Accident de voiture (coup du lapin)

• Chute sur le dos ou la tête

• Sport à impact (rugby, boxe, etc.)

         Traitement :

• Antalgiques et AINS

• Immobilisation temporaire avec une minerve (quelques jours max)

• Kinésithérapie progressive

• Retour progressif aux activités

     Ne jamais manipuler le cou sans avis médical après un traumatisme !

     

            Autres TMS du cou

• Cervicalgies chroniques : douleurs récurrentes liées à une mauvaise posture, fatigue, ou stress.

• Syndrome du travail sur écran : douleurs liées à un poste informatique mal adapté (cou penché vers l’avant trop longtemps).

     

            Prévention des TMS du cou

     1. Adopter une bonne posture

• Écran à hauteur des yeux

• Dos droit, épaules relâchées

• Éviter de pencher la tête en avant trop longtemps

     2. Détendre les muscles régulièrement

• Petits étirements toutes les 1–2 heures

• Auto-massages, pauses visuelles

     3. Bouger !

• Pratiquer une activité physique douce (natation, marche, yoga)

     4. Bien dormir

• Oreiller ergonomique

• Éviter les positions tordues la nuit

 

                 En résumé

Les TMS du cou comme le torticolis ou l’entorse cervicale sont fréquents mais évitables et traitables. En adoptant les bons gestes au quotidien, il est possible de soulager les douleurs et surtout prévenir les récidives.

👉 En cas de douleur persistante, consultez un professionnel de santé.

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