Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

L’Herpès Labial : Tout savoir sur ce bouton de fièvre

 


 

L’Herpès Labial : Tout savoir sur ce bouton de fièvre

L’herpès labial est une infection virale fréquente causée par le virus Herpes Simplex de type 1 (HSV-1). Il se manifeste par l’apparition de vésicules douloureuses (petites cloques) sur ou autour des lèvres, parfois au niveau du nez, des joues ou du menton.

 

🦠 Cause : Le virus HSV-1

  • Très contagieux

  • Contamine généralement pendant l’enfance ou l’adolescence

  • Reste dormant dans les nerfs et peut se réactiver à tout moment

 

🧬 Facteurs déclenchants d’une poussée

Le virus peut rester latent et se réactiver sous l'effet de :

  • Fatigue, stress

  • Fièvre ou infection virale (ex. : rhume → d’où le nom « bouton de fièvre »)

  • Exposition au soleil ou au froid

  • Changements hormonaux (menstruations)

  • Blessures aux lèvres (dentiste, rasage, etc.)

  • Immunité affaiblie

 

🔎 Symptômes typiques

La poussée évolue en plusieurs phases :
 
Phase Description
1. Picotements Sensation de brûlure, démangeaisons, tension sur les lèvres (durant 1 à 2 jours)
2. Vésicules Apparition de petites cloques remplies de liquide clair
3. Ulcération Les vésicules éclatent → croûte douloureuse
4. Guérison Formation d'une croûte qui tombe naturellement (guérison en 7 à 10 jours)
 

Contagion

📌 L’herpès est hautement contagieux dès les premiers picotements jusqu’à la chute complète de la croûte.

Il se transmet par :

  • Contact direct (baiser, caresse, rapport sexuel oral)

  • Objets contaminés (verres, rasoirs, serviettes)

  • Autoinoculation (toucher la lésion puis les yeux ou les parties génitales)

🧼 Hygiène stricte essentielle pendant une poussée.

 

💊 Traitements

L’herpès labial ne se guérit pas définitivement, mais les symptômes peuvent être raccourcis et atténués :

🔹 Traitements locaux (dès les 1ers signes)

  • Crèmes antivirales : aciclovir, penciclovir (en pharmacie, en vente libre)

  • Crèmes cicatrisantes : cicatryl, Bepanthen

  • Patchs ou pansements transparents

🔹 Traitements oraux (si récidives fréquentes ou sévères)

  • Antiviraux sur prescription : valaciclovir, famciclovir

 

✅ Prévention des récidives

  • Protégez vos lèvres avec un baume solaire SPF 50 (soleil = facteur déclencheur)

  • Renforcez votre immunité (sommeil, alimentation, gestion du stress)

  • Évitez les contacts physiques en période de crise

  • En cas de récidives fréquentes : un traitement antiviral préventif peut être envisagé

 

⚠️ Quand consulter ?

  • Poussées très fréquentes (plus de 6 par an)

  • Poussée étendue ou très douloureuse

  • Herpès oculaire (urgence ophtalmologique)

  • Herpès chez une personne immunodéprimée ou une femme enceinte

  • Enfants en bas âge ou herpès dans une zone atypique (nez, oreilles, etc.)

 

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