Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ?

  Pourquoi faut-il manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour ? Tu as sûrement déjà entendu le célèbre conseil : « Mange au moins 5 fruits et légumes par jour ! » Mais sais-tu pourquoi cette recommandation est si importante pour ta santé ? Ce n’est pas juste une mode ou un slogan marketing — c’est une base essentielle d’une alimentation équilibrée . Découvrons ensemble ce que cela signifie vraiment et quels bienfaits cela apporte à ton corps .    1. Un concentré de nutriments essentiels Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants , tous indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Par exemple : Vitamine C → pour l’immunité et l’énergie, Vitamine A → pour la peau et la vue, Potassium → pour réguler la tension artérielle, Fibres → pour une bonne digestion et un transit régulier. Et en bonus : ils sont pauvres en calories mais riches en bienfaits !         2. Prévention...

Mouches volantes : tout savoir sur la myodésopsie

 


 

Mouches volantes : tout savoir sur la myodésopsie

Qu’est-ce que la myodésopsie ?

La myodésopsie, plus communément appelée « mouches volantes », désigne la perception de petites taches, filaments ou points flottants dans le champ visuel. Ces formes semblent se déplacer avec le regard et fuient lorsque l’on essaie de les fixer. Elles apparaissent souvent lors de la lecture, face à un écran ou en observant un fond clair comme le ciel.

Ce phénomène est lié à la présence d’opacités microscopiques dans le corps vitré, le gel transparent qui remplit l’intérieur de l’œil.

 

Causes

Les mouches volantes sont généralement bénignes et apparaissent avec l’âge. Les causes les plus fréquentes incluent :

  • Vieillissement du corps vitré : avec le temps, le gel vitré se liquéfie et ses fibres s’agglomèrent, créant des ombres sur la rétine.

  • Décollement postérieur du vitré : séparation naturelle du vitré de la rétine, fréquente après 50 ans.

  • Myopie : les personnes myopes sont plus à risque.

  • Traumatismes oculaires ou chirurgie de l’œil.

  • Inflammations oculaires (uvéite).

 

Symptômes

Les myodésopsies se manifestent par :

  • Petites taches, fils ou anneaux flottant dans le champ visuel.

  • Déplacement des formes lors des mouvements oculaires.

  • Perception plus nette sur fond clair (mur blanc, ciel).

Ces symptômes sont généralement indolores, mais peuvent s’accompagner de flashs lumineux ou d’une perte de vision périphérique, nécessitant une consultation urgente.

 

Quand consulter ?

Bien que souvent bénignes, les mouches volantes peuvent parfois signaler un problème grave, comme un décollement de la rétine.
Il est important de consulter rapidement un ophtalmologiste si :

  • Les mouches volantes apparaissent soudainement et en grand nombre.

  • Elles s’accompagnent de flashs lumineux.

  • Vous constatez une ombre ou un rideau dans votre vision.

 

Diagnostic

L’ophtalmologiste utilise un examen appelé fond d’œil pour observer la rétine et le corps vitré. Cet examen permet de vérifier qu’il n’y a pas de lésion ou de décollement de la rétine.

 

Traitements

Dans la majorité des cas, aucun traitement n’est nécessaire : le cerveau s’habitue et apprend à les ignorer.
Cependant, dans les cas très gênants :

  • Laser YAG : utilisé pour fragmenter les opacités.

  • Vitrectomie : intervention chirurgicale pour retirer le corps vitré, réservée aux cas sévères.

 

Prévention

Il n’existe pas de méthode garantie pour prévenir les myodésopsies liées à l’âge. Toutefois, certaines bonnes pratiques peuvent aider à préserver la santé oculaire :

  • Protéger les yeux des traumatismes.

  • Adopter une alimentation riche en antioxydants (vitamines A, C, E, lutéine, oméga-3).

  • Faire des contrôles réguliers chez l’ophtalmologiste, surtout après 40 ans.

 

À retenir

Les mouches volantes sont fréquentes et généralement bénignes. Elles deviennent préoccupantes lorsqu’elles apparaissent soudainement, en grand nombre, ou s’accompagnent de symptômes inhabituels. Une consultation rapide permet d’écarter les complications graves et de préserver la vision.

Commentaires